5 'Obat' Alami PENURUN BERAT BADAN

5 tanaman tradisional selain sering sebagai Obat, juga memiliki khasiat sebagai PENURUN BERAT BADAN efeknya juga bisa membantu menurunkan berat badan. Anda bisa mengolah lima herbal berikut jadi minuman atau menambahkannya pada masakan, karena efeknya sangat baik untuk menjaga berat tubuh.

1. Kayu manis

Kayu manis jadi salah satu herbal terbaik untuk membantu menurunkan berat badan. Mengkonsumsi minuman kayu manis juga bisa membantu mestabilkan kadar gula dalam darah. Efeknya, membuat Anda kenyang lebih lama, mengurangi rasa lapar dan mempercepat proses metabolisme lemak.  

2. Jahe

Rasanya hangat dan menyegarkan tenggorokan. Cobalah minum air jahe setiap malam menjelang tidur. Jahe, seperti dikutip dari Idiva, akan membantu meluruhkan tumpukan makanan pada sistem pencernaan dan mencegah penumpukan lemak serta kenaikan berat badan.  

3. Kunyit

Warnanya kuning dan rasanya sangat khas. Di Indonesia, biasa diolah menjadi minuman kunyit asam. Kunyit memang sejak lama diandalkan untuk menurunkan berat badan karena membanty meluruhkan jaringan lemak dan mencegah bertambahnya berat badan.

4. Jinten

Taburan jinten pada tiap masakan akan memunculkan aroma pembangkit selera. Jinten ini juga banyak diolah dalam bentuk kapsul atau menjadi campuran dalam minuman herbal. Anda bisa mengkonsumsinya kapan saja, sangat baik untuk melancarkan pencernaan dan meningkatkan produksi energi. 

5. Lada hitam

Bentuknya mungil tapi rasanya sangat kuat. Lada hitam mengandung senyawa yang disebut piperine. Senyawa ini membantuk meningkatkan proses metabolisme tubuh, serta sistem pencernaan, sehingga pembakaran lemak terjadi lebih cepat.

demikian 5 Ramuan Obat Alami PENURUN BERAT BADAN, semoga bermanfaat..!

ref

Read More»

Diet Sehat MENAMBAH BERAT BADAN

Agar Tetap Sehat dalam Program menaikkan berat badan, ada beberapa panduan yang bisa kita ikuti, bisa dimulai dengan mencukupi asupan kalori. Anda memerlukan kalori lebih daripada yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga berat ideal. Rata-rata wanita memerlukan sekitar 2000 kalori setiap harinya. Lakukanlah diet kaya kalori namun sehat. Ini dia langkah-langkah sehat menambah berat badan yang bisa dicoba:

1. Karbohidrat Kompleks

Tubuh memerlukan karbohidrat sebagai sumber energi. Jika ingin menaikkan berat badan, Anda harus mengonsumsi cukup karbohidrat. Sumber karbohidrat yang baik berasal dari buah, sayuran dan gandum utuh. Karbohidrat sehat juga bisa didapat dari nasi merah, kentang rebus, roti dan sereal yang terbuat dari gandum utuh.

2. Protein Rendah Lemak

Tubuh Anda perlu protein untuk pembentukan otot, stuktur organ dan menjaga fungsi sistem imun tubuh. Anda perlu cermat memilih sumber protein sehat, misalnya dari daging ikan, telur, susu, ayam dan kacang-kacangan. Boleh saja mengonsumsi daging merah, tapi batasi hanya dua kali seminggu. Pilihlah daging potong segar dan hindari yang olahan seperti sosis, daging asap, pepperoni atau burger.

3. Lemak Sehat

Lemak diperlukan tubuh sebagai cadangan energi, menjaga kesehatan rambut, kulit dan fungsi syaraf. Dan, tentu saja, berkontribusi pada penambahan berat badan. Tapi Anda harus cermat, konsumsilah lemak sehat seperti asam lemak tak jenuh ganda; omega-3 dan omega-6. Anda bisa mendapatkannya dari ikan salmon, kacang-kacangan, minyak zaitun dan buah berlemak seperti alpukat.

4. Vitamin Lengkap

Konsumsilah sayur dan buah beraneka warna agar kebutuhan vitamin Anda terpenuhi. Anda bisa mengombinasikan beberapa sayur dan buah dalam sehari. Pada dasarnya, hampir semua buah mengandung vitamin mulai dari vitamin A, C, E, D, B, K, dan sebagainya. Makan sedikitnya lima sampai enam porsi buah dan sayur mentah segar per hari.

5. Cukupi Mineral

Kalsium, zat besi, seng, fosfor, iodin, natrium, kalium, dan fluorin merupakan jenis mineral yang diperlukan tubuh. Jenis mineral ini masing-masing berfungsi membentuk serta menjaga kepadatan tulang dan gigi, membentuk hemoglobin dalam darah, mengatur kelancaran kerja otot, dan masih banyak lagi fungsi lainnya. Hampir semua bahan makanan mengandung mineral seperti sayur, kacang-kacangan, daging merah, garam dapur, susu atau keju.

6. Perbanyak Air Putih

Konsumsilah minuman sehat seperti jus jeruk murni, jambu, mangga atau smoothie sayuran. Dan yang paling penting adalah air putih. Sudah jelas, air putih berkhasiat melunturkan racun dalam tubuh, melancarkan sistem pencernaan, menjaga kelembaban kulit, menjaga kesehatan ginjal. Minumlah air sedikitnya delapan gelas per hari.

7. Olahraga

Tubuh berisi yang sehat tak akan terwujud jika Anda malas olahraga. Jenis latihan kardio seperti jogging, jalan cepat dan aerobik bisa membuat tubuh terlihat berisi tapi tidak menggelambir karena lemak berlebih. Selain itu rutin juga melakukan latihan angkat beban. Latihan ini bisa membentuk dada dan lengan lebih kencang dan indah.

8. Say No To Junk Food

Hentikan kebiasaan Anda menyantap junk food seperti burger, hot dog, pizza, keripik ber-MSG atau daging olahan yang dibekukan. Makanan jenis ini mengandung lemak jenuh dan lemak trans yang tidak hanya menimbun lemak tapi juga meningkatkan kadar kolesterol jahat. Pilih makanan sedikit atau tanpa gula dan yang paling penting, rendah lemak.

ref

Read More»

Cara DIET SEHAT dan ALAMI, untuk Cepat Menurunkan Berat Badan

Cara diet sehat dan alami berikut efektif untuk menurunkan berat badan lebih cepat. selain mudah dan praktis, juga sederhana untuk dikerjakan kok

1. Percepat makan pagi   

Jangan menghapus diet makan pagi. Sebuah penelitian mengungkapkan, 4.000 orang Amerika dewasa  yang berhasil menurunkan berat badan sekitar 15 kg dalam setahun  adalah mereka yang tak pernah lupa sarapan. Biasakan sarapan pukul 9.00 cobalah digeser menjadi pukul 7.00 agar proses pembakaran energi dimulai lebih cepat dan lebih sehat. 

2. Kunyah makanan 36 kali!

Coba hitung, berapa jumlah kunyahan Anda sewaktu makan? Jika kurang dari 36 kali, cobalah tambah. Makin lama mengunyah, cara ini makanan akan lebih mudah dicerna, Anda pun akan lebih mudah merasa kenyang. 

3. Perbanyak minum air putih

Kurang minum bisa memperberat kerja ginjal yang dapat menyebabkan terjadinya dehidrasi. Hal ini dapat mengganggu sistem metabolisme tubuh sehat, kata dr. Endang. Jika Anda rajin minum air putih 1,5 liter atau 8 - 10 gelas per hari, tanpa diet apa pun, maka dalam waktu satu tahun bobot Anda bisa turun hingga 2,5 kg.

4. Lebih banyak serat 

Serat juga punya peran besar dalam mengusir lemak. Makin banyak serat yang masuk dalam tubuh sehat, volume feses akan makin cepat membesar karena serat bersifat menyerap air. Orang dewasa sehat perlu 21 gram serat per hari. Jika Anda biasa makan buah dan sayur, tambahlah porsinya menjadi 5 mangkuk per hari. Bagilah dalam 5 kali makan, anjur dr. Endang

5. Diet sehat harus bervariasi

Tubuh kita membutuhkan 40 nutrisi yang berbeda untuk tetap sehat. Nikmati makan di perusahaan keluarga dan teman-teman dan menonton apa yang orang lain makan. Tentu Anda menemukan makanan baru untuk memberikan berbagai diet Anda.

6. Ambil buah-buahan dan sayuran Segar

Buah-buahan dan sayuran mengandung nutrisi yang membantu mencegah penyakit, jadi jangan lupa untuk memasukkan dalam cara diet Anda setiap hari. Makanan ini dapat menjadi pelengkap yang ideal di masing-masing dari lima makanan yang Anda lakukan sepanjang hari sarapan, makan siang, makan malam, snack dan makan malam.

7. Menjaga berat badan yang ideal

cara Untuk mengetahui berat badan yang benar Anda harus memperhitungkan banyak faktor: usia, jenis kelamin, tinggi, konstitusi, keturunan Kegemukan terjadi ketika tubuh Anda mendapatkan lebih banyak kalori dari yang Anda membelanjakan. Lemak memberi kita beberapa nutrisi yang dibutuhkan tubuh kita, tetapi juga sumber kalori yang paling terkonsentrasi. Oleh karena itu, jika salah satu makanan Anda khususnya lemak, alternatif dengan intake lebih ringan.

8. Makan teratur

Tubuh kita membutuhkan energi yang tersedia di setiap saat dengan cara yang sama yang perlu bahan bakar untuk kendaraan bergerak. Ketika kita bangun, setelah menghabiskan sepanjang malam tanpa makan, tingkat energi kita sangat rendah sehingga harus membuat sarapan yang baik. 

9. Olahraga 

Olahraga selama 60-90 menit, 3-4 kali seminggu, wajib dilakukan. Paduan aerobik berupa joging dan jalan kaki, masing-masing berselang-seling setiap 3 menit, merupakan cara efektif membakar lemak. Jika tak sempat, cara berjalan kaki keliling rumah atau ruangan kantor selama 5 menit setiap selang satu jam bisa membakar 200-300 kalori

demikian Cara Diet Sehat dan Alami, untuk Cepat Menurunkan Berat Badan

semoga bermanfaat...!

Read More»